中野 パーソナルトレーニングジム ボクノジム bokuno-gym


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!最近痩せにくくなった人!
!すぐリバウンドしちゃう人!
読んでください。

【なぜ食べないと痩せられないのか?】
どうも!僕です(^^)

久々にダイエットコラムです。
いつもながら、興味ない人はスルーしてください(笑)

ダイエットを頑張る方で食事を抜くというアクションを起こす方が多くいらっしゃいますが、それはNGです!
(正確に言うと、その前にやるべきことがたくさんあるって感じです。)

食事を抜くと勿論痩せます。
物理的にそうなるし、カロリー不足になると体からエネルギーを作り出すので生理学的にも勿論そう。
ただ、それは一時的なんですよね。
そしてすぐに頭打ちになる。

体重が落ちるのはせいぜい2週間分くらいでしょう。
で、食事を戻したらリバウンド。
コレ、当たり前です(*_*)

また別パターンでは、
昔はちょっと食事を減らせば痩せられたけど、最近は簡単に痩せられないな~~って人。
コレも当たり前です(*_*)

この2つのパターンに共通する答えは、「代謝の低下」です。

 

食事を減らすと体重と一緒に代謝が落ちるから頭打ちになる。そして代謝が低いのですぐにリバウンドする。
昔より痩せなくなったのも同じく、昔より代謝が落ちたから。原因は様々あるでしょうけれど、、、
・加齢に伴う仕方ないパターン
・長期間にわたって食生活が乱れていたパターン
・何かしたらの薬などで内臓が疲弊しているパターン
などなど。

ってことで、
皆さまがダイエットを開始する前にやるべきことの一つは 代謝を上げること です。
そのために何をすべきかわかりますか(^^)?

筋トレ!!!!

じゃないですよ?
確かに、筋肉は基礎代謝の大部分を占めますが、
筋肉よりも内臓の方が基礎代謝に大きくかかわっています!

ということで
内臓の代謝を上げるために、3食しっかり食べる!!!これが第一歩です(^^)

ってことで、皆さま。
3食しっかり食べてください!
↑お母さんか(^^)/

 

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