中野 パーソナルトレーニング 子連れ可能 ボクノジム


中野のパーソナルトレーナーゆーきです(^^)

 

 

最初に…

・減量

・ダイエット

は別物です。”(-“”-)”

 

その簡単な違いはこちら

 

 

 

今日は減量のコツについて。(ダイエットをして、ちょっとバルクアップをして、もう一度ダイエットをして…その次のステップが減量!!)

 

 

簡単に…

減量とは、

★とにかく短期で目標を決めて体重を落とすこと。その内容は非常にハード。

→体をバキバキにしたり、モデルのような体型まで…極限まで体脂肪を削る一種の手法。

 

 

この一番のコツは

 

「毎日鏡を見る」

 

 

周りの選手とかの間でよく

1週間体重が落ちなかった…停滞期だな~」

「ここ3日間体重落ちなくなってきたな~」

なんてことを聞きます。

 

 

僕の「減量」のポリシーからすると…

判断が早すぎる!!

 

「なぜ停滞期だと思ったのか??」

 

もう一度考え直してほしいのです。

これはダイエットでも共通の認識!!

 


「ほんとに体重が1週間で0.1kgも落ちてないのか?」


「何か外食した時に無意識に食べていないか?」


「運動頻度はどうか?」

 

 

「停滞期かも…」とか騒いでいるような時間があるならば、
ちゃんとフィードバックをする時間をつくる

 

 

ここが大切です。

 

 

 

 

人間の身体は毎日細胞が生まれ変わっているのです。

 

約60兆あるといわれる細胞(諸説あり)が、毎日生まれ変わっているのです。

 

 

だからしっかり鏡を見て、自分の体と向き合ってほしいのです。

 

体重だけでない変化を読み取らないといけないのです!

 

 

 

 

※「本物の停滞期」は体脂肪率が極限まで下がればきます。(男子でいうと体脂肪率5パーセント以下、女子でいうと体脂肪率10パーセント以下)


それは、身体が死ぬ危険を感じて脂肪を守ろうとするから。

 

 

 

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ヒントは自分の体にある。

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