中野 パーソナルトレーニングジム ボクノジム bokuno-gym
どうも!(^^)!
中野パーソナルトレーナー ゆーきです。
もう3月。
年度末の決済で忙しい…
でも運動しないと…。
眠る時間がない…!!
なーんて思ってないですか?
そんなみなさま。
ちゃんと寝てくだせい!!笑
まじで。
ちゃんと寝てくだせい!!笑
よい睡眠がとれている人と眠れていない人。
この二者を比べて、寝ている間のカロリー消費は200kcalの差があるといわれています。
↑これはでかすぎる(´;ω;`)
ウォーキング30分でだいたい150kal…。
特に時間のない人は、運動するよりちゃんと寝るべき。
じゃない??笑
1か月で見ると、200kcal×30日=6000kcal
脂肪1kg落とすのに7200kcal必要と言われているから、
1か月ちょっとで1kgの差がでてしまうんですな……
ちゃんと寝る時間作ってください。
ただ眠るだけではなく。
「良い睡眠をとる」がポイント。
・寝る時は暗い部屋で寝る。
・寝る前はスマホやパソコンをなるべく控える。
・就寝前の1時間前の入浴。
ここらへんはすぐ実行できそうやね(^^)
よい睡眠をとってストレスともおさらばじゃーー!!
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