中野　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム　bokuno-gym

---

 

どうも!(^^)!

中野パーソナルトレーナー　ゆーきです。

 

 

 

もう3月。

 

年度末の決済で忙しい…

でも運動しないと…。

 

眠る時間がない…！！

 

なーんて思ってないですか？

 

 

 

そんなみなさま。

 

 

ちゃんと寝てくだせい！！笑

 

まじで。

 

ちゃんと寝てくだせい！！笑

 

 

 

 

よい睡眠がとれている人と眠れていない人。

 

この二者を比べて、寝ている間のカロリー消費は２００kcalの差があるといわれています。

 

 

↑これはでかすぎる(´;ω;｀)

 

ウォーキング３０分でだいたい１５０kal…。

 

特に時間のない人は、運動するよりちゃんと寝るべき。

じゃない？？笑

 

 

1か月で見ると、200kcal×30日＝6000kcal

 

 

脂肪１kg落とすのに７２００kcal必要と言われているから、

１か月ちょっとで1kgの差がでてしまうんですな……

 

 

 

 

ちゃんと寝る時間作ってください。

 

 

ただ眠るだけではなく。

「良い睡眠をとる」がポイント。

 

 

・寝る時は暗い部屋で寝る。

・寝る前はスマホやパソコンをなるべく控える。

・就寝前の１時間前の入浴。

 

ここらへんはすぐ実行できそうやね(^^)

 

 

よい睡眠をとってストレスともおさらばじゃーー！！