中野 パーソナルトレーニング 子連れ可能 ボクノジム


中野のパーソナルトレーナーゆーきです(^^)

 

 

朝トレーニングするのと夜トレーニングするの。

 

 

どちらが最適なんでしょう??

 

 

 

 

どちらが最適か?といえば、「夜」です。

 

 

 

理由は、「サーカディアンリズム」的に、

 

夕方~夜にかけてがパフォーマンスを上げやすいから。

 

 

 

 

※サーカディアンリズム、別名 概日リズムとは、

24時間の周期で起こる精神的・身体的状態の規則的な変化のこと。

 

・一定の時刻がくると自然に眠くなり,一定時間眠ると自然に目が覚める睡眠。

・寝ている間は体温が低く、朝起きてお昼

・一定の間隔で空腹感を感じる

・一定の周期で月経がやってくる

・コルチゾールというホルモンは朝が一番高くなりやすく、夜にかけて分泌量が少なくなる。

など。

 

簡単に言うと「体内時計」ですかね(^^♪

 

 

 

 

この人間に備わっているリズム的には

 

「夜」特に「夕方」が最適といえます。

 

しかし!!

 

これもある条件下では、朝トレーニングすることでも夜と同じようにパフォーマンスを発揮しやすくなる。

といわれています。

 

 

という内容を動画にまとめました~。

最終的な結論は動画にて(^^)/

 

 

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