中野 パーソナルトレーニング 子連れ可能 ボクノジム
中野のパーソナルトレーナーゆーきです(^^)
最初に…
・減量
・ダイエット
は別物です。”(-“”-)”
今日は減量のコツについて。（ダイエットをして、ちょっとバルクアップをして、もう一度ダイエットをして…その次のステップが減量！！）
簡単に…
減量とは、
★とにかく短期で目標を決めて体重を落とすこと。その内容は非常にハード。
→体をバキバキにしたり、モデルのような体型まで…極限まで体脂肪を削る一種の手法。
この一番のコツは
「毎日鏡を見る」
周りの選手とかの間でよく
「1週間体重が落ちなかった…停滞期だな～」
「ここ3日間体重落ちなくなってきたな～」
なんてことを聞きます。
僕の「減量」のポリシーからすると…
判断が早すぎる！！
「なぜ停滞期だと思ったのか？？」
もう一度考え直してほしいのです。
（これはダイエットでも共通の認識！！）
「ほんとに体重が1週間で0.1kgも落ちてないのか？」
「何か外食した時に無意識に食べていないか？」
「運動頻度はどうか？」
「停滞期かも…」とか騒いでいるような時間があるならば、
ちゃんとフィードバックをする時間をつくる。
ここが大切です。
人間の身体は毎日細胞が生まれ変わっているのです。
約６０兆あるといわれる細胞（諸説あり）が、毎日生まれ変わっているのです。
だからしっかり鏡を見て、自分の体と向き合ってほしいのです。
体重だけでない変化を読み取らないといけないのです！
※「本物の停滞期」は体脂肪率が極限まで下がればきます。（男子でいうと体脂肪率５パーセント以下、女子でいうと体脂肪率１０パーセント以下）
それは、身体が死ぬ危険を感じて脂肪を守ろうとするから。
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ヒントは自分の体にある。
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