5月のレッスン案内

四ツ谷　ジム　ボクノジム

4月22日　レッスン枠が少なってきました！ご連絡いただいた順にご案内しておりますのでお早めにLINE連絡下さい！

5月のボクノジム四ツ谷店では豊富なレッスンを準備しております！

・どのレッスンに参加すればいいか迷う。

・多すぎて選べない。

・申込方法がわからない

というお声をいただきましたので

この記事では…

▶　各レッスンの内容解説

▶　レッスン選びのポイント

▶　申込方法

について解説させていただきます！

各レッスンの内容

レッスンは実技と講座の大きく２種類に分けられます。

実技：皆で一緒に運動。運動しながら身体のことを学べますし、習得して自宅で実施することも可能です！

講座：セミナー形式。パワーポイントのスライドを見ながら学びましょう。質問もどしどし投げかけて学びを深めましょう！

では、5月に開催される各レッスンの簡単な解説をさせていただきます！

【　実技　】

①　個別姿勢分析

このレッスンは個別レッスンです。30～40分程度で、姿勢分析と姿勢改善のために必要なストレッチやエクササイズをご紹介します。

②　反り腰解消

反り腰を解消することで、脚のラインが整い、お腹痩せにも繋がります。ストレッチ＋エクササイズで身体を整えます。

③　正しい歩行

正しく歩くことはダイエットにもボディメイクにも繋がります。歩き方が悪いと、膝下がねじれたり、脚のラインが崩れたり、反り腰が助長されたり…などの悪影響が起きかねません。

④　股関節の機能改善

正しいトレーニングを実施するためには股関節を適切に使える必要があります。運動の要であり、ボディメイクの要と言っても過言ではありません。使いこなせるようになるためのレッスンです。

⑤　女性ボディメイク

女性のボディメイクに必要なストレッチとトレーニングをまとめてレッスンします。

⑥　自宅基礎トレ

自宅で実施可能な自重トレーニングを解説しながらレッスンします。身体で学びながら、今後の自宅トレーニングに活かしていただきたいです。

⑦　ポッコリお腹解消

お腹を引き締めるためのレッスンです。ストレッチ、エクササイズを行う中で呼吸にもフォーカスします。体幹部の機能が高まることでお腹がスッキリします。

⑧　姿勢バランス改善　（予約枠無し）

⑨　代謝ヨガ

少しアクティブなヨガです。柔軟性と筋力をバランスよく改善します。ボディコントロールの実践で姿勢の改善にも繋がります。ヨガ初心者の方が多いので、初心者向けの内容で構成します。

⑩　リラックスヨガ

リラクゼーションを主たる目的としたヨガです。筋肉の弛緩を体得して身体をほぐしていきます。柔軟性の改善、心身が疲れている人に受けていただきたいです。

⑪　骨格調整ヨガ

女性に多いパターンの姿勢不良を改善するためのヨガレッスンです。

⑫　ヒップアップトレーニング

美尻作りのためのレッスンです。美脚作りにも繋がります。

【　講座　】

⑬　ヒップアップセミナー（6日金曜20：00、8日日曜16：00）

美尻を作るために必要な知識をお伝えします。理解した上でトレーニングに取り組むことでより効率的なトレーニングを実施できます。

⑭アーユルヴェーダ（4日水曜18：00）

ダイエットを円滑に実践するためにはメンタルを整える必要があります。心の乱れがあると、食欲が乱れたり運動習慣を身に付けられなかったりするからです。特に最近のダイエッターさんは心の在り方を見失っている人が多いように感じます。

⑮　食欲安定セミナー（7日土曜11：00）

食欲が乱れてしまってダイエットが進まない人は是非ご参加ください。どうすれば食欲が抑えられるのか、栄養学的なアプローチを解説します。

⑯　プチ減量セミナー（14日土曜20：00）

２週間で取り組める減量プログラムです。講師のゆーきはこれまでに何度も減量を繰り返してボディメイクをしてきた実績があります。その内容を一般の方にも安全な形でお伝えします。

⑰　サプリセミナー（28日土曜20：00）

講師のゆーきがこれまでの減量やバルクアップで使用してきたサプリメントについて情報をまとめてお伝えします。なかなか体重が落ちにくくなった方にオススメです。

⑱　花粉症対策セミナー（30日月曜20：00）

講師のあつやが、花粉症の症状を抑えるために実践した栄養学的なアプローチを伝授します。これはダイエットにも通ずる内容ですので、幅広くダイエッター皆さんに聞いていただきたい内容です。

レッスンの詳細が気になる方は遠慮なくLINEにてご連絡下さい！

レッスン選びのポイント

基本的には、上記の簡単なレッスン解説をお読みいただいて

「それ私に必要！」って思えたレッスンに申込いただければと思います。

または、

レッスン選びに迷ってしまう場合は僕（計太）に連絡下さい。

状況をお伺いした上で、最適なレッスンをご案内させていただきます！

申込方法

下記のLINEにて

①　お名前フルネーム

②　メールアドレス

③　希望レッスン（レッスン名と日付）

を添えてご連絡下さい。

レッスンは単発（5500/回）でも申込可能ですが

4回チケットになるとさらにお安くなり（5000円/回）、

８回チケット（4500円/回）、16回チケット(4000円/回）など

チケット回数が増えるほどにレッスン費用が安くなります！

それでは、ご連絡をお待ちしております！

5月は四ツ谷で頑張りましょー！！！！！！！！