レッスンメニュー - 四ツ谷フィットネスジム「ボクノジム」

四ツ谷フィットネスジム「ボクノジム」

上半身or下半身or体幹トレーニング	大きな筋肉を刺激してしっかりとカロリーを消費して、身体の代謝UPを狙います。レッスンによってメインとなる部位は異なります。
ヒップアップトレーニング	お尻の筋肉をくまなく刺激してヒップアップを狙います。
くびれメイク	インナーマッスルの使い方と呼吸による刺激を意識してくびれ作りを狙います。ピラティスの要素が組み込まれたレッスンです。
集中活動プログラムHIIT	HIIT（高強度インターバルトレーニング）の要素を取り入れたアクティブなレッスンです。運動強度は各自で調整可能です。

上半身or下半身or体幹ストレッチ	運動が苦手な方でもお気軽に参加いただけるレッスンです。肩こり、腰痛の改善、疲労の軽減や姿勢の改善など幅広い効果を期待できます。反り腰改善や猫背改善など目的が明確な方は、特化したレッスンにご参加ください。
猫背解消レッスン	猫背、巻き肩姿勢を改善するためのレッスンです。ストレッチがメインで、少しだけエクササイズの要素も組み込まれます。
反り腰解消レッスン	反り腰姿勢を改善するためのレッスンです。ストレッチがメインで、少しだけエクササイズの要素も組み込まれます。
ストレッチポールレッスン	ストレッチポールを使ったレッスンです。浮腫み解消や可動域改善など、レッスン毎にメインの目的を設けております。

ヨガ	柔軟性の改善、自律神経の調整などを目的としたヨガのレッスンです。
アクティブヨガ	エクササイズとしての要素を強化した、少しアクティブなヨガです。初心者の方でもご参加いただけます。
インサイドフローヨガ	音楽に合わせたヨガです。有酸素運動としての要素が組み込まれております。

ピラティス	姿勢の改善、可動域の改善、体幹部の強化が目的となります。
ストレッチポールピラティス	ストレッチポールを駆使した応用的なピラティスレッスンです。