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お仕事中でもできる!!【肩首こり改善!!】

白金高輪 パーソナルトレーニングジム ボクノジム


運動嫌いの救世主、はるきです!!

 

6月ですねー!!

梅雨の時期で雨が多く気持ちが下がり気味になっている方多いのではないでしょうか?雨にも負けず風にも負けずですよー!!

今月も週1で体を動かしていきましょう!!

アンケート投票の中で2番目に多かったのが

”肩こり首こりに関するエクササイズ”でした!!

辛い肩こり首こり撃退して気持ちを上げていきましょう!^ ^

 

質問や感想はTwitterにてお待ちしております(^^)    はるきTwitter https://twitter.com/harukistretch

先月の『日常生活を快適に!!体幹強化月間の3週分まとめたものはInstagramに投稿していく予定です

こちらもチェックよろしくおねがいします

はるきInstagram https://www.instagram.com/harukimatsuda.fit

”胸のストレッチ”のポイント解説

■ ポイント解説

・ 手を体の後ろで組む

・ 後ろで肩甲骨を寄せる

・ 真っ直ぐ下に伸ばしていくようなイメージ

・ 慣れてきたら顎を上に突き上げる

 

■ 得られる効果

・ 視線が上がる

・ 胸が開き呼吸しやすくなる

・ 肩こり改善

■ ルール

・ 仕事などの空いた時間に!

・ 予防として行うのもあり

・ トレーニング前などにもオススメ

 

肩こり首こりの痛みにストレッチは厳禁

肩こり首こり持ちの方で

首の後ろ側や背中をストレッチしている方いらっしゃいませんか?

痛みがあるからストレッチさせる。

それはとても危険なのでやらないように気をつけてください。肩こり首こりを重症化させる恐れがあります。

肩こり首こりの原因は様々ありますが、一番多いのが姿勢の悪さによる、僧帽筋(肩首背中の筋肉)の過度なストレッチ状態です。

ストレッチ状態のところをさらにストレッチさせる…

想像すると怖いですね…

正しい対処法で改善していきましょう!!

 

 

専門的な可動域向上、姿勢改善、パフォーマンス向上などなどの相談も受付中です!!

パーソナルストレッチも好評ですよー!!

 

パーソナルレッスンのご予約はこちら → はるきの予約ページ

 

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