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疲労回復の方法

麻布十番 白金高輪 麻布のパーソナルトレーニングジム「ボクノジム」


麻布十番のパーソナルトレーナーけーたです(^^)

 

Youtubeのコメントで質問をいただきましたので、こちらでも記録しておこうかな~と!

 

 

こんにちは MCTオイルの動画有難うございましたm(._.)m 疲労回復についてご質問なのですが。 今ダイエット向けに筋トレを週に2回程行っているのですが、翌日は疲労が溜まって、ほとんどやる気なしモードになってしまっています。 過度な筋トレではないと思うのですが、疲労回復の為に何か良い方法はありますか?

 

とのことです。

 

まず基本的な疲労回復の方法ですと

・トレーニング後のストレッチとマッサージ

・入浴で血流促進

これらがベタです!必須!

 

加えまして、質問者さんはダイエット中で筋トレを頑張ってらっしゃる。

想定すると、今までよりも糖質の量を減らしているでしょう。

なので、エネルギー切れを感じるのは(ある程度)当たり前ですね(^^)

 

ただ、トレーニング後に少しだけ糖質補給をすれば、おそらく楽になるかと思います。

糖は筋肉のエネルギー源ですから、補給してあげないと疲労感がどっと出ます・・・。

 

 

ということで、

ストレッチ、マッサージ、入浴、トレーニング後の軽い糖質

 

 

ダイエット、頑張ってください(^^)

 

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