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四十肩、五十肩へのアプローチ

白金高輪 パーソナルトレーニング ボクノジム


白金高輪のパーソナルトレーナーけーたです(^^)

 

 

四十肩や五十肩は、俗称でどうやら学問的な範囲は曖昧だそうです。

 

40歳くらいで起こる肩の痛み全般

ってことですね。

 

なので、本当に深い部分は専門的な方しか解決できないかもしれませんが、簡単な部分ならセルフマッサージでも対処できる可能性ありです。

痛みを感じる機序と自宅でも可能な対処をお伝えします!

 

《五十肩の痛みの機序》

(原因は様々かと思います。多い例としての解説です。)

肩関節に関連する筋肉が固まる

血流が悪くなる(虚血状態)

発痛物質発生

筋肉に痛みが発生

脊髄に痛みが伝達

再び関連する筋肉が固まる

血流が悪くなる

この無限ループです。

ちなみに、五十肩に関して言えば、棘上筋、棘下筋、肩甲下筋が関連強めです。

肩甲骨の上に乗っかている筋肉(棘上筋)
肩甲骨に被さっている筋肉(棘下筋)
肩甲骨の内側の筋肉(肩甲下筋)

 

 

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