体重体脂肪率を点で見るべからず！
麻布十番 白金高輪 パーソナルトレーニング ボクノジム
麻布十番のパーソナルトレーナーけーたです(^^)
今回お伝えしたいことは、
【毎回の体重測定で一喜一憂するべからず！】
という内容です(^^)
これらの数字は簡単に変動します。
もし、減った時は嬉しい！増えても気にしな～い！という都合の良い思考の持ち主の方は、一喜しても良いです、、、、僕です。
体重なんて、今500mlの水を飲めば、そのまま0.5㎏体重が増えます。
便秘で昨日食べた量よりも今朝の排泄量が少なかったら、その分増えます。
浮腫めば、その分増えます。
でも、これらは脂肪がついた訳ではないですよね？
「体重が増えた＝太った」よりも「脂肪が増えた＝太った」と考えるべき(^^)
なので、体重を点で見ない。1週間や2週間の数字の推移を見ましょう！
そして体脂肪率に関しても、かなり不安定なデータです。
そもそも測定する機械によっても数字が変わりますし、
昨日の水分摂取量から測定時の水分バランスで数字が変わる。
運動前後でも変わるし、朝と夜でも変わる。
これほどに不安定な数字はないです。
これも点で見ずに、推移を見ましょう。
ちなみに！推移を見るためには、同じ測定条件でなければなりません。
もっと諸々の影響を受けにくいタイミングは、朝のトイレ後です！
このタイミングでの測定し、1週間～2週間程度で推移を評価しましょう(^^)
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