Youtubeのダイエットダンスは本当に痩せられるのか？
白金高輪 南麻布 パーソナルトレーニング ボクノジム
白金高輪のパーソナルトレーナーけーたです(^^)
Youtube上ではのダイエット情報って結構荒れがちなんです。
具体的に言うと、動画のサムネイル画像で過剰な表現が使われまくっています。
「見れば痩せる！」
「絶対に痩せるダイエット！」
…等々。
このようなタイトルをつけることで注目を集める手法が、Youtubeでの当然だからです。
その一つに「ダイエットダンス」も含まれます。
勿論、ダイエットダンスが無意味だ！とか、そんなこと一切思っていないです。
ダイエットダンスにはメリットがあります。
有酸素運動なので、カロリー消費もできるし、心肺機能や血管系にも良い影響があります。
リズム運動なので、神経的にも良いです。
ただ…
・痩せすぎ注意！
・絶対に痩せるダンス！
・2週間で10㎏痩せるダンス！ （←流石にこれはネタ。
などの表現を使ってほしくないな～と思う訳です。
（これが商品パッケージへの文言なら、確実に違法です。）
さて、
今回の記事では…
・ダイエットダンスは本当に痩せるのか？
・ダイエットダンスと筋トレの比較
・痩せるために本当に必要なコトは？
というテーマでお伝えしていきます！
↓Youtubeの方が慣れていらっしゃる方は動画でどうぞ！↓
先に言っておきますが…
ダンスじゃなくて、筋トレの方がオススメだよ！だなんてそんな記事じゃありません。
痩せるために何が必要か、冷静に考えてもらうための記事です(^^)
ダイエットダンスは本当に痩せるのか？
まず、結論から言ってしまいますが
痩せません！
ただ、“痩せる”をどう捉えるかによります。
もし、ダンスをした＝汗をかいた＝痩せた と考えるのであれば、ダイエットダンスは確実に痩せます。
もし、ダンスで多少の消費カロリーがあるから、その分は少なくとも痩せている！と考えるのであれば、ダイエットダンスは確実に痩せます。
ただ、、、こんなレベルでいいなら、家のマンションの階段を上り下りしてるだけで痩せるやん。って話でして、
もっとダイエットとか痩せるとかを本質的に考えたいです。
では、数字で見ていきましょう。
ダイエットダンスの消費カロリーは15分で100kcalほどです。
わかりやすく60分で考えると400kalです。
運動による消費カロリーの計算はこちらのサイトを参考にしました。
脂肪1kgは7,200kcalなので、ダンスで1㎏痩せようと思えば18時間踊らなければなりません。
ここで「18時間踊れば痩せるなら、踊ります！」と考える人もいるでしょう。
それはそれでアリだと思います(^^)
僕が伝えたいのは、たかが10分やどこらの動画だけで「確実に痩せる！」とか安易なイメージを与える情報を作って欲しくないな～ってことです。
ちなみに、ダンスを頑張ったからと言って、食事でご褒美を設けてしまうとそれだけでチャラです。
ダイエットダンスと筋トレの比較
では、筋トレの方が効果的なのか？
僕はパーソナルトレーナーとして活動しておりますし、筋トレを推奨したい気持ちが強いですが、「ダンスより筋トレの方が痩せます！」なんてことは言いません。
これも数字で見てみますと…
筋トレを60分すると350kcalほどなので、さほど差はないんです。
つまり、筋トレでも痩せられないと考えてよいです。
ただし、僕はトレーナーですし、筋トレを提供しているのもそれなりの理由がありまして。
筋トレ後は、運動後の代謝アップが他の運動より優れています。
ダンスなら運動後30分程度は亢進していますが、筋トレなら数時間に及びます。
つまり60分のカロリー消費は350kcalほどしかありませんが、その後数時間に及んでカロリー消費が持続するということです。
さらに、ボディメイク的な視点で、筋トレは優れています。
痩せていく中でも、部分的に欲しい部位の筋肉は減らないようにしなければ、ボディメイクはできません。
それは、有酸素運動系では達成できないことなのです。
では、
痩せるために、本質的に何をしなければいけないのか？
痩せるためにすべきこと。
答えは、明確で原因の追究と対処です。
つまり、何故太ってしまったのか把握して、その原因に対してのアクションが必要なのです。
僕がダイエットコーチをしている中で、多くの人において、その原因が食の乱れにあるんです。
食の乱れが原因なのに、運動で対処しようとしても、一生解決されませんよね？
食事努力による食欲の安定化、これが一番最初のアクションです。
これを無視して、ダイエットが成功するとは思えません。
ってな訳で、
僕はこういった記事の発信や、Youtubeでの動画配信などをしている訳です。
ちなみに、僕は遠隔での食事指導を行っています。
プログラムは2か月です。
常に人数を制限しておりますので、今月は後1人だけ申し込みを受け付けております。
ご希望の方は、ご連絡下さい。
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