【あつや】お客様ヒップアップの実例

秋葉原パーソナルトレーニングボクノジム

初めまして。ボクノジム秋葉原店トレーナーのあつやです！

早速ですが、

ダイエット＋ヒップアップに成功しました＾＾！！

こちらのお客様も、カロリー制限を設けず−2kgという成果を達成されました。

「今回のお客様のレッスンの感想等お声をいただいております」

お客様のお声

今回はこの方に実践していただいた内容を共有させていただきます。

・身体の改善点

・食事の改善点

・まとめ

身体の改善点

この方の身体における課題と解決策をまとめました。

課題①反り腰

解決策①腰回り・背中・前もものストレッチ

　　　②腹式呼吸の練習

　　　③腹部・裏もも・お尻のトレーニング

課題②股関節内旋

解決策①内もも・外もものストレッチ

　　　②股関節を開く筋肉（主にお尻）のトレーニング

課題③巻き肩

解決策①課題①の反り腰改善

　　　②大胸筋・小胸筋のストレッチ

課題④足首の硬さ（背屈制限）

解決策①現場での可動域改善の施術

　　　②ふくらはぎ、すねの筋肉のほぐし、ストレッチ

お食事の改善点

この方のお食事における課題と改善点をまとめてみました。

課題①揚げ物などのお惣菜がお多い

解決策①できる範囲で自炊・作り置き等する

　　　②まずは揚げ物を控え、茹でる・煮るなどの調理法を増やす

課題②野菜の摂取量が少ない

解決策①スーパーのサラダでも良いので、なるべく毎食野菜を食べる

課題③タンパク質不足

解決策①魚、鶏肉、豆類を積極的に摂取

まとめ

痩せるためには

個々人の身体、状況に応じたレッスン・食事ルール

これらが必要です。

パーソナルトレーニングではこれらをカスタマイズして提供しております。

もしお悩みがあるようでしたら

まずは体験＋カウンセリングに是非お越しください＾＾

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最後までご覧頂きありがとうございました！