【あつや】お客様姿勢改善の実例

秋葉原パーソナルトレーニングボクノジム

どうも！！

ボクノジム秋葉原店トレーナーのあつやです！

早速ですが、

姿勢が良くなり、下腹スッキリ・バストに成功されました！

こちらのお客様も、カロリー制限を設けず−2kgという成果を達成しました。

「今回のお客様のレッスンの感想等お声をいただいております」

お客様のお声

今回はこの方に実践していただいた内容を共有させていただきます。

・身体の改善点

・食事の改善点

・まとめ

身体の改善点

この方の身体における課題と解決策をまとめました。

課題①骨盤後傾できない（隠れ反り腰）

解決策①腰回り・背中・前もものストレッチ

　　　②腹部・裏もも・お尻のトレーニング

課題②股関節内旋

解決策①内もも・外もものストレッチ

　　　②股関節を開く筋肉（主にお尻）のトレーニング

課題③巻き肩

解決策①脊柱の可動性向上エクササイズ

　　　②背中・肩甲骨まわりのストレッチ

課題④足首の硬さ（背屈制限）

解決策①現場での可動域改善の施術

　　　②ふくらはぎ、すねの筋肉のほぐし、ストレッチ

課題⑤力み癖がある

解決策①呼吸が浅いため、腹式呼吸のエクササイズ

　　　②ストレッチで負荷をかけすぎない

お食事の改善点

この方のお食事における課題と改善点をまとめてみました。

課題①お酒のつまみで高カロリーなものを食べすぎる

解決策①つまみを枝豆やナッツなどにし、量は制限しない

課題②ご飯等炭水化物苦手なため、エネルギー・食物繊維不足

解決策①魚、ナッツ、MCTオイル等脂質の積極的摂取

　　　②海藻・キノコ類・切り干し大根・野菜等の積極的摂取

課題③食べすぎ→罪悪感の無限ループ

解決策①カロリー・食事量の制限は設けず内容重視

　　　②あえて週に一度無制限の日を作る（罪悪感からの開放）

まとめ

痩せるためには

個々人の身体、状況に応じたレッスン・食事ルール

これらが必要です。

パーソナルトレーニングではこれらをカスタマイズして提供しております。

もしお悩みがあるようでしたら

まずは体験＋カウンセリングに是非お越しください＾＾

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最後までご覧頂きありがとうございました！