【あつや】お客様腰肉撃退の実例

秋葉原パーソナルトレーニングボクノジム

どうもボクノジム秋葉原店トレーナーのあつやです！

早速ですが、

お腹まわり、腰回りがとてもスッキリされましたね！

こちらのお客様も、カロリー制限を設けず−1.5kgという成果を達成しました。

「今回のお客様のレッスンの感想等お声をいただいております」

お客様のお声

今回はこの方に実践していただいた内容を共有させていただきます。

・身体の改善点

・食事の改善点

・まとめ

身体の改善点

この方の身体における課題と解決策をまとめました。

課題①反り腰

解決策①腰回り・背中・前もものストレッチ

　　　②腹式呼吸の練習

　　　③腹部・裏もも・お尻のトレーニング

課題②股関節内旋

解決策①内もも・外もものストレッチ

　　　②股関節を開く筋肉（主にお尻）のトレーニング

課題③猫背

解決策①脊柱の可動性向上エクササイズ

　　　②背中・肩甲骨まわりのストレッチ

課題④足首の硬さ（背屈制限）

解決策①現場での可動域改善の施術

　　　②ふくらはぎ、すねの筋肉のほぐし、ストレッチ

課題⑤日中の活動量少ない

解決策①通勤においてできる範囲で歩く

　　　②ご自宅でのトレーニング・エクササイズ（週２〜３程度）

お食事の改善点

この方のお食事における課題と改善点をまとめてみました。

課題①仕事の影響で夜ご飯が遅い

解決策①職場に途中で食べられる軽食（おにぎり等）持参

　　　②夜食は消化に良いもの（雑炊、果物等）

　　　③朝、昼は食事多め、夜少なめにしてバランス整える

課題②お菓子等の間食が多い

解決策①「本当に食べたいのか？」と落ち着いて考える

　　　②①の結果食べたい場合、ビターチョコレートやナッツなどを食べる

課題③早食い

解決策①飲み込むまで次を口に入れない

　　　②ゆっくりよく噛んで1食20分以上かける

まとめ

痩せるためには

個々人の身体、状況に応じたレッスン・食事ルール

これらが必要です。

パーソナルトレーニングではこれらをカスタマイズして提供しております。

もしお悩みがあるようでしたら

まずは体験＋カウンセリングに是非お越しください＾＾

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最後までご覧頂きありがとうございました！