「冷え性の女性」におすすめのアレとツボ押し

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こんにちは！ダイエット鍼灸師ひらしんです（＾＾）←プロフィールこちらクリック

1月も半ばになってくると、、、

・冷え性で手足が冷たい…

・靴下を重ね履きしている…

・手足が寒くて寝られない…

こういったお悩みは出てきませんか？

突然やってくるように感じますが、実は原因があるので、

対策をするだけで未然に予防することが出来ます。

足の冷えをなるべく起こさないようにするため。早くに症状を改善するため。

是非最後まで読んでみてください。

それでは1つ1つ説明していきます。

①足の冷えにおすすめの靴下

足が冷えるのは血液の流れが緩やかなためです。

気温が下がって寒くなると体は冷え、筋肉は硬くなります。

筋肉は硬く縮まる時に熱を発生させるからです。

試しに全身の筋肉にグッと力を入れてみてください。

すると顔が赤くなったり、身体が温かくなりませんか？

筋肉というのは血液を流すポンプの役割をしています。

なので筋肉は圧迫するだけでなく“固まらないように動かす”必要があります。

そこでオススメなのが五本指ソックスです。

足の指は足の裏の筋肉が動かしています。

なので、足の指を動かすことで足裏の血流が良くなります。

最初は履き慣れないかもしれませんが、徐々に慣れてきます。

現在は様々なタイプの五本指ソックスがあり、どんな靴下を選べば良いか悩むと思いますが、

足の指をスムーズに動かすことができればOKです。

②冷えを予防する足が温かくなる飲み物

次に身体を温める飲み物を紹介します。

オススメは白湯（さゆ）です。

飲むタイミングと温度も大事になります。

白湯を飲むことは内臓の温度を高める作用が期待できます。

ポイントは温度です。

熱過ぎる白湯は内臓がびっくりしてしまいます。

おすすめの温度は自分の体温よりも少し高い温度（60度以下）です。

マイボトルに入れて持ち歩くのも良いですよ。

特に寝る前、起床後の1杯は身体を健康的にしてくれる効果があります。

飲むときには少しずつ口に含んで、ゆっくり飲むようにしてみてくださいね。

③冷え性のおすすめのツボ押し

三陰交（さんいんこう）を押しましょう！

足のくるぶしの頂点から、手の指4本分（親指以外の4指）上、すねの骨（頚骨）の内側のくぼみにあるツボです。

婦人科系の病症全般に有効で、血流を促す作用もあり、女性に多い貧血気味で眠れないタイプにもおすすめです。

※ 妊娠中の方は医師にご相談ください。

まとめ

①足の冷えにおすすめの靴下

②冷えを予防する足が温かくなる飲み物

③冷え性の方におすすめのツボ押し

がこの冬を乗り越えるポイントです。

また、階段を使ったり、大股で早歩きをしたり、家事で体を動かしたりして、

日常生活の中で筋肉をよく動かすことができると、

冷えをなお一層予防できるでしょう。

特に、お尻や太ももなど大きな筋肉がある下半身を鍛える運動は、筋肉量アップに効果的です。

適度な運動はリフレッシュにもなるので、

ストレスケアの観点からも血流アップに有効です。

その際は当ジムがお役に立てると思いますので、お気軽にご連絡ください。

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