冷え性の原因を知る

中野　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

こんにちわ！

ボクノジム中野店マネージャーのゆーきです(^^)

本日は冷え性について。

もし悩んでいる方はこの記事を参考にしていただけますと幸いです

【本日の目次】
1. 冷え性とは
2. 冷え性の原因
3. 冷え性はなぜ女性に多いのか

1. 冷え性とは

冷え性とは

手や足などの末端が冷たく感じる体質のこと。

特に女性に多いのも特徴ですが

それも理由があります（記事の後半にて）

2. 冷え性の原因

冷え性には主に2つの理由があります。

①血行不良

②血管収縮

似たような言葉ですが違いがありますので解説します。

①の血行不良は長時間の座り仕事、立ち姿勢によるものがほとんどです。

(不良姿勢も影響していますね)

なので解決策としては、

筋肉の収縮・弛緩を起こしてあげること。

②の血管収縮は、自律神経の乱れ（＝交感神経優位）のよるものです。

まとめるとこんな感じです。

ストレス、食生活の乱れ、低血糖などから交感神経優位に

↓

血管が収縮

↓

より重要な神経（脳や肺、心臓）への血流が優先される

↓

末端は冷える（冷え性）

※運動中の交感神経優位で冷えない理由は交感神経優位にする目的が違う為です。

運動時の交感神経過剰の目的は「全身の筋肉に血流を送る」＝冷えない

ストレスや低血糖での交感神経過剰の目的は「体の重要器官へ血流を送る(生き延びるため)」＝末端冷える

3. 冷え性はなぜ女性に多いのか

ここで冷え性が女性に多いことも解説します。

その理由は主に下記の2つの理由が大きく考えられます。

男性と比べ女性は

①筋肉量が少ない

②女性ホルモン(エストロゲン)が多い

そのような傾向がありますので女性の方が冷えを感じやすいのです。

※筋肉が少なければ、血行不良が起きやすいし

エストロゲンが多いと交感神経を優位にしやすいのです。

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