10月ダイエットチャレンジ｜食事・運動・メンタルで一番効果的なのは？
こんにちは、計太です(^^)
Youtubeを使って、10月の1ヶ月間、視聴者の皆さんと一緒に取り組む「10月ダイエットチャレンジ」を開催します。
参加は無料です。
こんなこと、感じていませんか？
・ダイエットを始めても、一人だと続かない
・何から手をつければいいのか分からない
・食事・運動・メンタルの中で、何が本当に効果があるのか知りたい
一つでも当てはまる方は、ぜひ参加してみてください。
選ぶのは自分に合ったルールだけ。無理なく始められる企画です。
企画の内容
参加者は、下の3ジャンルから自分に合ったルールを選んで、10月の1ヶ月間実践します（複数選択OK）。
1ヶ月後、参加者みんなの結果を集計して、どのジャンルが一番効果的だったかを発表します。
食事編
- カロリーのある液体を飲まない
- 朝にタンパク質を約20g摂る
- 補食としておにぎり1個を生活に追加する
運動編
- エスカレーターを使わない
- お風呂に入る前に、息が上がるまでスクワットをする
- 寝る前に、肋骨を意識した呼吸エクササイズを行う
メンタル編
- 週1回、初めてのことをする
- SNSで気分が落ちるコンテンツを見たら非表示にする
- 午前中に日光を浴びる
参加方法・詳細
参加費
無料です！
期間
10月の1ヶ月間
参加方法
全ての詳細を下記のYoutubeの概要欄に記載しているのでそちらをご確認下さい！
↑YouTubeの企画動画のコメント欄に、次の3つを書き込んでください。
・あだ名
・現在の体重（公開したくない場合は「0」と記載）
・実行するプランの番号（食事・運動・メンタル、複数選択可）
結果発表
1ヶ月後に別の動画で結果集計用の動画をUPします。
その動画のコメント欄に、もう一度「あだ名」「体重」「実行したプラン番号」を書き込んでください。皆さんの結果を集計して発表します。
進捗報告・質問
期間中の進捗報告や質問も、企画動画のコメント欄で受け付けています。
体調に不安のある方は、無理のない範囲で取り組んでください。
では、皆さまと一緒に取り組めることを楽しみにしています。
