急に首が回らない！ 寝違えの原因と対策！

パーソナルトレーニングジム　ボクノジム　白金高輪店

こんにちは！ダイエット鍼灸師ひらしんです（＾＾）←プロフィールこちらクリック

「あれ？朝起きたら首が全然回らない！」

『首を動かすとピキっと痛みが走る』

こんな経験ありませんか？

寝違えはある日突然爆弾が爆発するように起きますよね。

突然やってくるように感じますが、実は原因があるので、

対策をするだけで未然に予防することが出来ます。

さらに対処の方法を覚えておくだけで回復を早めることが出来ます。

寝違えをなるべく起こさないようにするため。早くに症状を改善するため。

是非最後まで読んでみてください。

【きょうのメニュー】

①首の寝違えってそもそも何！？

②寝違えに多い原因とは

③繰り返す寝違えの対策・対処法はこれ！

です。それでは1つ1つ説明していきます

①首の寝違えってそもそも何！？

首の寝違えとは簡単に言うと目を覚ました時に首から肩にかけて痛みが出るもの。

一度は経験したことがあるのではないでしょうか？

寝違えも症状の度合いによるのですが、

・首が回りにくい

・天井（上）を向くことが出来ない

私も初めて寝違えをした時は首がどうにかなってしまった！と焦ったことを覚えています。

寝違えは通常1週間もしない間に痛みが消えていくのが一般的です。

的確な施術をすることでさらに回復を早めることが出来ます。

②寝違えに多い原因とは？

寝違えが頻繁に起こっているという方。

実は枕の高さが関係している可能性があります。

何故、枕の高さが関係しているかと言いますと、寝違えの多くは神経の圧迫によって起こるからです。

例えば横向きで寝るとします。

横向きで寝た時に枕の高さが低すぎると頭の重みで首の神経を圧迫しやすい姿勢になってしまいます。

(西川ふとん サイトより引用)

仰向けで寝る場合は枕の高さが低くて大丈夫でも寝返りで横を向いた時に頭の位置が低くなっていませんか？

枕を選ぶ時には仰向けで寝ることを想像することと横向きで寝ることも考えて選ぶと寝違えの頻度はグンと低くなりますよ。

もう1つは枕と頭の位置関係です。

首が枕から離れていると寝ている時に筋肉が緊張してしまいます。

そうすることで寝返りで動かした時に寝違えを起こしている可能性があります。

しっかり首をフィットさせることで首の筋肉の緊張を少なくすることが出来ます。

ご自身の枕で試して頂くか、枕を新調するのであれば首のカーブにフィットしているかも

重要なポイントなので確認してみて下さいね。

③繰り返す寝違えの対策・対処法はこれ！

先程は

☑枕の高さ

☑枕と頭の位置関係

についてお話しました。

さらにもう1つ対策出来るものがあります。

それは抱き枕です。

寝返りで横向きになった時に神経が圧迫を受けて寝違えを起こしやすいと話しましたが、

未然に圧迫を防ぐために抱き枕をオススメします。

何故なら、寝返りをして横向きになった時に枕のクッションが圧迫を和らげてくれるからです。

こちらも是非お試しください。それでも寝違えになった際はどうすれば良いか。

1つは安静です。

痛みを和らげようとするあまりストレッチをしたくなると思いますが、

神経が過敏に反応している状態で引っ張ると、痛みが強くなる可能性があります。

まずは安静にすることによって神経を落ち着かせるようにしましょう。

安静と言っても寝違えは首を後ろに倒した時に痛みが出ることが多いので、

枕を高くして寝てみると痛みが軽減することがあります。これには絶妙な角度が必要になります。

枕の高さによって痛みが軽減するポイントがありますので

普段使っている枕に折りたたんだバスタオルを入れて高さを上げてみてください。

このバスタオルの厚さによって痛みが変わると思います。

微調整しながらご自身が1番楽になる、痛みが軽減するポイントで安静にしましょう。

もちろんこのような寝違えの症状は整体施術で早期に痛みを軽減することが出来ます。

その際は当ジムがお役に立てると思いますので、お気軽にご連絡ください

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