ボディメイクにおけるカロリーの重要性

中野　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

こんにちわ！

ボクノジム中野店マネージャーのゆーきです(^^)

本日はシンプルに

「痩せたい!!」

「筋肉をつけたい!!」
そんな悩みを持つ方が絶対に理解しておくべきカロリーについてまとめます。

【本日の目次】
1.kcalのルール
2.kcalの重要度の高さ

1. kcalのルール

まず

体づくりにおけるkcalのルールについて。

減量する＝摂取kcal<消費kcal

増量する＝摂取kcal>消費kcal

となるのは皆さんどこかで聞いたことがあることでしょう。

もっというと

減量する＝アンダーkcal状態

増量する＝オーバーkcal状態

ということ。

この章はおさらいですが後ほど超重要となってきます

2. kcalの重要度の高さ

先ほどは当たり前すぎて飽きる内容でしたので(笑)

もう少しつっこみます。

あのルールは体づくりにおける「基礎」ということ。

最も核となるものです。

基礎がなければ、何も応用は効かない。

その基礎が「kcal」だったわけです。

…

まだいまいちピンと来ていないかもしれません。

下記画像を見てください。

これはボディメイクするにあたって

「食事」における重要度をまとめたものとなります。

最も影響値の高いのがkcalとなるし、

そもそもkcalをクリアできていなかったらその上のものも意味をなさない。

ネット情報では

「このサプリが効く」
「食事回数は4回がいいぞ」

みたいな言い回しを見受けます。

ただ。

そんなことは「応用」でしかないんです。

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