痩せるのはどっち！？筋トレしてから走る？走ってから筋トレ？

白金高輪　パーソナルトレーニング　ボクノジム

白金高輪のパーソナルトレーナーけーたです(^^)

カラダを引き締めるためにはどっちがいいの⁉︎
この疑問に対する定説的な回答は…
筋トレしてから、走るべし！

理由は
＊筋トレで糖質エネルギーを先に使ってしまうことで、その後のランで脂肪を消費されやすい。
＊筋トレ後に成長ホルモン促がされるので、その後のランで脂肪燃焼されやすい。

そんなこんなで、有酸素運動で脂肪をガンガン燃やそう！って考え方。

これで、いいと思います(^^)

なんですが。

筋トレ後は勝手にカロリー消費レベルが上がっているから、わざわざ有酸素運動しなくてもいい！逆に筋トレ前に有酸素入れちゃえば、トータルの消費レベルを確保できる！という考え方もあるみたい。

（有酸素＋筋トレ＋筋トレ後代謝アップってこと）

ただし！
コレはガッツリ筋トレ追い込めてる人に当てはまるかな〜と思います

とりあえず、定説通りでいいかと！

※でもでも！ダイエットやボディメイクは、【筋トレ×食事管理】で成り立ちます。食事管理が必須！！！

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