痩せるのはどっち!?筋トレしてから走る?走ってから筋トレ?
白金高輪 パーソナルトレーニング ボクノジム
白金高輪のパーソナルトレーナーけーたです(^^)
カラダを引き締めるためにはどっちがいいの⁉︎
この疑問に対する定説的な回答は…
筋トレしてから、走るべし!
理由は
*筋トレで糖質エネルギーを先に使ってしまうことで、その後のランで脂肪を消費されやすい。
*筋トレ後に成長ホルモン促がされるので、その後のランで脂肪燃焼されやすい。
そんなこんなで、有酸素運動で脂肪をガンガン燃やそう!って考え方。
これで、いいと思います(^^)
なんですが。
筋トレ後は勝手にカロリー消費レベルが上がっているから、わざわざ有酸素運動しなくてもいい!逆に筋トレ前に有酸素入れちゃえば、トータルの消費レベルを確保できる!という考え方もあるみたい。
(有酸素+筋トレ+筋トレ後代謝アップってこと)
ただし!
コレはガッツリ筋トレ追い込めてる人に当てはまるかな〜と思います
とりあえず、定説通りでいいかと!
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