【あつや】お客様ぽっこりお腹解消の実例

初めまして。ボクノジムトレーナーのあつやです！

早速ですが、

こちらのお客様、お腹スッキリされて素晴らしいですよね！

なんとカロリー制限を設けずとも−1.2kgという成果を達成しました。

「今回のお客様のレッスンの感想等お声をいただいております」

今回はこの方に実践していただいた内容を共有させていただきます。

・身体の改善点

・食事の改善点

・まとめ

身体の改善点

この方の身体における課題と解決策をまとめました。

課題①反り腰

解決策①腰回り・背中・前もものストレッチ

　　　②腹式呼吸の練習

　　　③腹部・裏もも・お尻のトレーニング

課題②股関節内旋

解決策①内もも・外もものストレッチ

　　　②股関節を開く筋肉（主にお尻）のトレーニング

課題③肩が重心より後ろにある（肩甲骨の過度な内転）

解決策①正しい重心位置（立ち方）を覚える

　　　②背中・肩甲骨まわりのストレッチ

お食事の改善点

この方のお食事における課題と改善点をまとめてみました。

課題①会食が多く全体的に脂質多め

解決策①揚げ物、炒め物などの油を多く使った調理法は控える

　　　②タンパク質は大豆、魚、鶏肉から摂る

　　　③炭水化物は抜かない

　　　④毎食野菜食べる

課題②お菓子等の間食が多い

解決策①「本当に食べたいのか？」と落ち着いて考える

　　　②①の結果食べたい場合、ビターチョコレートやナッツなどを食べる

課題③早食い

解決策①飲み込むまで次を口に入れない

　　　②ゆっくりよく噛んで1食20分以上かける

まとめ

痩せるためには

個々人の身体、状況に応じたレッスン・食事ルール

これらが必要です。

パーソナルトレーニングではこれらをカスタマイズして提供しております。

もしお悩みがあるようでしたら

まずは体験＋カウンセリングに是非お越しください＾＾

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最後までご覧頂きありがとうございました！