コーヒーのダイエット効果とリスク

白金高輪　パーソナルトレーニング　ボクノジム

白金高輪のパーソナルトレーナーけーたです(^^)

コーヒーがダイエットに有効だというお話に関して

僕の見解も含めて、ザックリまとめていきます！

《コーヒーの有効性》

カフェインがリパーゼという消化酵素を活性化。リパーゼは脂質分解が仕事。

さらにクロロゲン酸というポリフェノールがアミラーゼの活性を阻害。ってことで……血糖値上昇が抑制される（詳細は割愛…字数制限笑）

つまり、コーヒーは脂肪を燃焼して、血糖値の上昇を抑制してくれます！理論上。

《コーヒーの危険性と目安量》

覚醒して仕事の場とかでは良いんですけど。過度は危険。

不眠症や、神経系が崩れて内臓の働きも悪化。

カフェインは400mg/日をMAX量にするのが良さそうです。

コーヒー3~4杯程度。（コーヒー100mlで60mg）

ちなみに、妊婦さんは200mg/日。

子どものことを思って、是非。

あとエナジードリンクにはコーヒーの2倍量のカフェイン含有です！

＊＊＊

さらに具体的なダイエットコラムを毎日配信している会員制Instagramは➔https://coubic.com/bokuno-gym/products/450970

ボクノジムのLINE＠にてダイエットやトレーニングのコラムを配信中！

↓登録はこちらから↓