横ももの張り対策！！

白金高輪　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

運動嫌いの救世主、はるきです！！

7月のテーマは”夏に向けてヒップアップ！！股関節可動域アップ”

７月最終は股関節の外旋六筋肉です！！

ここが緩むと太ももの大転子が横に張り出し、下半身太りの原因へとつながります。

←外旋六筋

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先月の『お仕事の合間に！肩こり首こり解消エクササイズ』の３週分まとめたものはInstagramに投稿していく予定です

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”深層外旋六筋トレーニング”のポイント解説

■　ポイント解説

・　骨盤は水平に保つ

・　横に寝て足は真っ直ぐに伸ばす

・　太ももから外側に回るように意識する

・　膝と太ももが外向きのままコントロール

■　得られる効果

・　骨盤の水平を保ってくれる

・　下半身やせ

・　日常動作からヒップアップ

・　内股改善

■　ルール

・　１日の終わりに

・　下半身トレ前に

・　膝の痛みがある時に

・　姿勢改善のためにも

外旋六筋

先週紹介した中臀筋と同じように、

外旋六筋が緩むと太ももが横に張り出してきてしまい下半身が太く見えるようになります。

結果的にお尻が垂れてしまい、横に広がったお尻へと変貌します。

歩く時に内股になっている、自転車を漕ぐときに膝が内側に向いているかた！！

将来的に横に太くなる危険性ありけりです！！

今のうちから対処していきましょう！！

専門的な可動域向上、姿勢改善、パフォーマンス向上などなどの相談も受付中です！！

パーソナルストレッチも好評ですよー！！

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