【お尻トレーニング】お尻と太ももの境目の作り方

白金高輪　南麻布　パーソナルトレーニング　ボクノジム

白金高輪のパーソナルトレーナーけーたです(^^)

今回はお尻と太ももの境目の作り方について解説します！

特に女性が求める情報かもしれませんが、最近では男性でもヒップラインを綺麗に作るためにトレーニングしている人も多いです。

ですので、男女ともに必見の記事です。

ヒップアップのためにトレーニングをしている人は多いかと思いますが

・どんなトレーニングをすればヒップアップできるのか

・そのトレーニングをすることで何故ヒップアップできるのか

この実践的内容と理論的内容を把握している方はどれほどいるでしょうか？

今回の内容をインプットすれば、理論まで把握できている日本でも1%の存在になれるかもしれません！

ヒップアップの理論

まずお尻と太ももの筋肉を把握してください。

ご覧いただけるように、お尻と太もも裏の筋肉にはそもそも境目はしっかりあるのです。

ただ、お尻の筋肉が小さくなってしまったり、太もも裏の裏が小さくなってしまったりすると、その境目の強調がなくなります。

結果としてぺたんこなお尻になるのです。

ヒップアップのためにお尻を鍛えることは、間違ってはいません。

ただ、太もも裏の筋肉も鍛えないと、境目のメリハリは強調されないのです。

ということでお尻のトレーニングと太もも裏のトレーニングを行いましょう！

ヒップアップの実践

ヒップアップのための自宅トレーニングとして

ヒップリフトと、その応用トレーニングをご紹介します。

動画内でポイントも解説しております。

そしてヒップアップのためのジムトレーニングとして

ヒップスラストとデッドリフトをご紹介します。

参考になれば幸いです(^^)

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