冷え性の根本から解決するには？

中野　パーソナルトレーニング　ボクノジム

中野のパーソナルトレーナーそうです(^^)

【本日の目次】
①　冷え性とは？
②　冷え性の原因とは？
③　冷え性を解決するには

① 冷え性とは？

冷え性とは、一言で言うと

「冷える環境でなくても冷えているように感じる症状」

です。

冬で感じやすいイメージがあるかもしれないですが、夏のエアコンで冷えるように感じるのも冷え性の一つです。

② 冷え性の原因とは？

冷え性の原因は大きく3つです。

1：筋肉内の圧が高まる
2：内臓の温度が下がる
3：自律神経が乱れる

1：筋肉内の圧が高まる

※筋肉内の圧が高まる＝張りが高まっている状態

筋肉内の圧が高い
↓
血管が収縮する
↓
冷え性になる

という流れです。

張りには、伸びて張っている場合と縮んで張っている場合の2つパターンがあるのでどちらかによって対処法を変えることが大切です。

2：内臓の温度が下がる

内臓へ血液が行くことによって末端の血液量が減り、冷え性になります。

冷たいものを口にする
↓
内臓が冷える
↓
内臓の温度を上げようと血液が内臓に集まる
↓
末端の血液量が減る
↓
冷え性になる

3：自律神経が乱れる

筋肉の圧と似ていますが、緊張状態が続くと血管が収縮して血液量が減ります。

緊張が強い状態＝交感神経が優位な状態
→抹消の血管が収縮状態になる

③ 冷え性を解決するには？

上記から考えて一文にするなら、

「マッサージ&ストレッチをして冷たいものをなるべく避けてよく眠る。元気があれば運動も」

です。（笑）

ダイエットと同じで特に面白い内容のものになるわけではないですが、意外と意識すると難しいので意識してみてください！

ちなみに、
マッサージとストレッチは末端だけではなく鎖骨、肩甲骨、背骨、股関節を動かすことが大切です！

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