筋肉のためにも野菜を!良質な油を!摂取して欲しい。
広尾 パーソナルトレーニングジム ボクノジム
広尾のパーソナルトレーナー けーたです(^^)
さてさて。
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少しでもダイエットのサポートになればな~と。
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【筋肉のためにも野菜を!良質な油を!】
おはようございます!僕です(^^)
いつもダイエットのことばかりですが
僕もそうですが、ずっとダイエットをしている訳ではありません。
(ダイエット中、筋肉は増えないという話、、、しましたっけ?念のためまた発信しますね笑)
筋肉をつけたい!という考えは、今や女性にもしっかり浸透していて
トレーナーの端くれとして嬉しい限りです。
さて。
筋肉をつけるためにタンパク質摂取しか心がけていない人…
勿体ない!!!
さらに必要なものは、ビタミンと脂質です。
タンパク質は、ペプチドに分解され、アミノ酸に分解され
またペプチド結合したり、必要部位で筋やら髪の毛になったり…。
で、これら全ての工程でビタミンが必要!不足するとこれらの反応が鈍くなります。
また、細胞に栄養が届いても「筋肉を作りなさい」という指令がなければ細胞は働きません。
この指定がホルモン!そして、ホルモンは脂質から作られる。
ほんだら脂質も大事やん!
つまり
緑黄色野菜からビタミン+良質な脂質+タンパク質+筋トレ
これでやっと筋肉がつきます!頑張りましょ(^^)
よい週末を~!
登録よろしくお願いしやす(^^)
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