減量を繰り返しているあなたへ｜その原因は「代謝」と「思考」

どうも、ボクノジム代表のダイエットコーチ計太です。
今回は「減量を何度も繰り返してしまう人」に向けたお話です。

痩せようと頑張る
↓
続かずにリバウンド
↓
また減量を始める

このサイクルを、あなたは何回繰り返していますか？
そして、その悩みは今も解消されていないのではないでしょうか。

この記事では、減量を繰り返してしまう原因と、そこから抜け出すために今すべき考え方をお伝えします。

ダイエットと減量は別物です

まず大前提としてお伝えしたいのが、
ダイエットと減量は別物だということです。

僕が大切にしているのは、
「2ヶ月後に体重を落とすこと」ではなく
1年後の健康をつくるダイエットです。

短期間で体重を落とすことだけを目的にすると、
必ずどこかで無理が生じ、同じ悩みを繰り返すことになります。

なぜ減量をやめるべきなのか

痩せるためには減量が必要だ。
そう思っている方がほとんどだと思います。

しかし、あえて言います。
今のあなたは、減量をやめるべきです。

理由はシンプル。
代謝が下がるからです。

摂取カロリーと消費カロリーが釣り合っている状態では、体重は増えません。
しかし、何らかの理由でオーバーカロリーになると太ります。

そこで多くの方は、
摂取カロリーを一気に下げる減量を始めます。

最初はうまくいきます。
努力した分だけ体重が落ち、達成感もあるでしょう。

ですが、摂取カロリーを下げ続けると、
それに追いつくように消費カロリー（代謝）も下がります。

結果として、
「これ以上減らせない」
「頑張っているのに痩せない」
という低代謝状態に入ってしまうのです。

代謝を戻すために必要なこと

下がってしまった代謝を戻すために必要なのは、
さらに減量を重ねることではありません。

減量しようという思考を一度捨てることです。

減量の結果、代謝が下がったのであれば、
問題解決は「減量をやめること」にあります。

だから僕は、
「一度、減量をやめて代謝を戻しましょう」
と言い続けています。

なぜ減量を繰り返してしまうのか

それでも多くの方が、減量をやめられません。
理由は、脳の仕組みにあります。

あなたの脳は、
「ダイエットをしたら、痩せという成果が出る」
という経験を何度もしてきました。

そのため、
ダイエット＝短期間で痩せる
という報酬がセットされてしまっているのです。

痩せない期間が続くと、
・楽しくない
・意味がない
・続ける価値がない

そう感じて、やめてしまいます。

これは「報酬系」と呼ばれる仕組みで、
食欲だけでなく、こうした行動にも強く影響しています。

減量ではなく、ダイエットをしてください

ここで僕が言う「ダイエット」とは、
生活を整えることです。

この期間は、
「痩せること」を一旦捨ててください。

代謝が下がった状態のままでは、
どんな方法を試しても、うまく痩せることはできません。

まずは、
・生活リズムを整える
・体調とメンタルを安定させる
・健康的な思考をつくる

ここから始めます。

健康的な思考とは何か

健康的な思考とは、
「今すぐ痩せたい」という気持ちを抑え、
この話を受け入れられる状態のことです。

すぐに
〇〇式ダイエット
ファスティング
流行りの方法

に飛びついてしまうと、
根本は何も変わりません。

それを一生繰り返すことになります。

代謝を上げる流れ

生活が整い、心と体が元気になると、
活動量を増やせるようになります。

運動量・運動強度を上げながら、
食事量も適切に増やす。

この状態が、
エネルギーフラックスが高い状態です。

ここまで来て初めて、
その後の減量アクションが、
過去のようにしっかり反応する体になります。

まとめ

・減量を繰り返すほど、代謝は下がる
・今必要なのは、さらに痩せようとすることではない
・一度「痩せる」を手放し、生活を整える
・健康的な思考と体をつくった先に、正しい減量がある

減量が停滞している方こそ、
この考え方を一度、真剣に受け取ってみてください。

共感いただけた方は、ぜひ周りの方にもシェアしていただけると嬉しいです。
今後もこうした情報を発信していきますので、引き続きよろしくお願いします。

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