パーソナルトレーニングで美脚づくり
中野 パーソナルジム ボクノジム
どうも！ボクノジム中野店のゆーきです(^^)
早速ですがこの写真をみてください！
この方は
脚のねじれを解消することにより
“脚痩せ”に成功しました！
今回の記事では
このお客様に提供したセッション内容や生活アドバイスをまとめます。
参考になれば幸いです。
【本日の話題】
①身体の改善点
②生活の改善点
③達成したこと
④まとめ
①身体の改善点
この方の身体における課題と解決策をまとめました。
課題①大腿骨の内旋
解決策
①大腿四頭筋・腸腰筋のストレッチ
②足裏エクササイズ・重心改善エクササイズ
③大殿筋・中殿筋トレーニング
課題②スネの骨（脛骨・腓骨の外旋）
解決策
①スネの骨の内旋エクササイズ
②腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチ
③足裏エクササイズ・重心改善エクササイズ
④距骨エクササイズ
②生活の改善点
課題:睡眠障害（眠れない日は2時間ほど）
解決策
①睡眠前の足部の皮膚温度をあげる
②就寝前ベッドルームに携帯を持ち込まない（光の制限）
③就寝から逆算した入浴時間の設定
④適切なサプリメント選択・アドバイス
⑤マグネシウム・ビタミンB群・鉄分の意識的摂取
⑥無理な運動はしない。ケアに徹する日も作る
③達成したこと
日常の習慣の改善で
★X脚の改善
★睡眠障害の解消
★身体の痛みの改善
を達成しました…！！
特に睡眠障害で色んなことを試してきたこの方が…
なんと6時間もぐっすり眠れるようになった！！
体が変わっただけでなく、生活面でも変化があったことはスバラシイです！
④まとめ
脚のねじれを解消するのは難しいと思うかもしれませんが
★鍛えるべき部位を鍛えて、ほぐすべき部位はほぐす。
睡眠障害も
★何がストレス源なのかを一つずつ探ること
自分で理解してやるべきことをやるだけ！
どうせやるなら最短距離が良いです！
そのサポートをボクノジム中野店では行っております。
ボクノジム中野店では定期的にダイエットコラムを下記LINEにて配信しております
youtubeにて「減量・ダイエット・サプリメント」のお話をしています(^^)
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