骨盤安定させて簡単ヒップアップ！！

白金高輪　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

運動嫌いの救世主、はるきです！！

7月のテーマは”夏に向けてヒップアップ！！股関節可動域アップ”

腿裏はお尻の機能をサポートしてくれるだけでなく、骨盤の傾きを安定させてくれる役割があります！！

姿勢が悪いなどで骨盤の傾きが悪いとお尻が下がってしまう恐れがあるのでもも裏ストレッチで

骨盤を安定させていきましょう！！

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先月の『お仕事の合間に！肩こり首こり解消エクササイズ』の３週分まとめたものはInstagramに投稿していく予定です

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”もも裏ストレッチ”のポイント解説

■　ポイント解説

・　前後に大きく足を開く

・　かかとでお尻を後ろに送り出す

・　前足は少しだけ外向き

・　膝は少し曲がったままでもOK

■　得られる効果

・　骨盤の傾き安定

・　股関節可動域アップ

・　膝の痛み解消

・　お尻の筋肉のサポート

■　ルール

・　１日の終わりに

・　下半身トレ前に

・　膝の痛みがある時に

・　姿勢改善のためにも

骨盤の傾き

もも裏が硬いと骨盤の傾きが後傾しすぎてしまい

猫背や巻き肩の原因にも繋がります。

さらに骨盤が後傾することで、もも裏の筋肉が短くなりお尻が下がって見えるようになります。

もも裏のストレッチをしてあげて骨盤の傾きを安定→ヒップアップさせていきましょう！！

専門的な可動域向上、姿勢改善、パフォーマンス向上などなどの相談も受付中です！！

パーソナルストレッチも好評ですよー！！

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