どうも、パーソナルジムボクノジム代表のダイエットコーチ計太です。

今回は、最近僕の中でアップデートされたダイエットに対する考え方についてお話しします。

痩せたい気持ちはなくさなくていい｜ダイエット思考の話

ダイエットをしていると、多くの人が一度はこう思います。

「こんなに痩せたいと思うのって、良くないことなのかな？」

僕はこれまでダイエットの仕事を約10年続けてきました。
その中で、たくさんのダイエッターの方と関わってきました。

そして最近、僕の中で一つの考え方が変わりました。

それは、

「痩せたい」という感情についての考え方です。

結論から言うと、今はこう思っています。

痩せたい気持ちは、なくさなくていい。

今回は、その理由についてお話しします。

ダイエットには2つの目的がある

まず前提として、ダイエットの目的には大きく2つの方向性があります。

見た目を変えるダイエット（形態的変化）

多くの人が目指すのは、こちらです。

例えば、

• 体重を落としたい

• シルエットを良くしたい

• ヒップアップしたい

• 見た目を綺麗にしたい

いわゆる見た目の変化を求めるダイエットです。

ダイエットを始める理由の多くは、この「見た目の変化」だと思います。

体の機能を良くするダイエット（質的変化）

もう一つは、体の中身の変化です。

例えば、

• 体調が良くなる

• 元気に動ける

• 体力が上がる

• スポーツパフォーマンスが上がる

マラソンの記録や筋力向上などもここに入ります。

これは見た目では分かりにくく、自分自身が感じる変化です。

痩せたい気持ちが強すぎると危険な理由

僕がこれまで多くのダイエッターと関わる中で感じてきたのが、

痩せたいという気持ちの強さが、時にリスクになる

ということです。

例えば、

• 食事を極端に減らしてしまう

• 体調より体重を優先してしまう

• 痩せることだけに意識が向く

こうなると、ダイエットは健康から離れてしまいます。

そのため僕はこれまで、

「一度痩せたい気持ちを置いて、体調を優先しましょう」

という話をすることが多かったです。

でも最近、考え方が変わりました

ただ最近、この考え方に対して

「少し違うかもしれない」

と思うようになりました。

それは、

痩せたいという感情そのものは悪いものではない

ということです。

形態的な変化を求める人は、やっぱり痩せたいんです。

これは理屈ではなく、
内側から出てくる自然な欲求です。

その感情を

「良くないから消しましょう」

と言っても、なくなるものではありません。

痩せたい気持ちは努力のエネルギーになる

むしろ多くの場合、

痩せたい気持ちがあるからこそ努力できる

という側面があります。

例えば、

• 食事を整える

• 運動を頑張る

• 生活習慣を見直す

こういった行動の多くは、

「痩せたい」という気持ち

がエネルギーになっています。

もしその感情が完全になくなったらどうなるでしょうか。

• 食事管理をしなくなる

• 運動もしなくなる

という人もいるかもしれません。

それはそれで、健康的とは言えないですよね。

だから最近は、

痩せたい気持ちはゼロにする必要はない

と思うようになりました。

痩せたい悩みは「先進国の悩み」でもある

もう一つ、少し視点を変えた話をします。

それは、

痩せたいと悩めること自体が、ある意味で恵まれている

という考え方です。

例えば、

• 食べ物が安定して手に入る

• 生活が便利

• 体を動かさなくても生活できる

こうした環境があるからこそ、太ることもあり、
「痩せたい」という悩みが生まれます。

つまりこれは、

先進国だからこそ生まれる悩み

とも言えるかもしれません。

もちろん悩みは悩みですが、
少し俯瞰して見ると見え方が変わることもあります。

人は悩みを必要としている可能性もある

これは僕の仮説ですが、人間はある程度の負荷がないと機能が落ちてしまう生き物です。

例えば、

• 筋肉は使わないと減る

• 心肺機能も運動しないと落ちる

これはイメージしやすいと思います。

同じように、脳にもある程度の負荷が必要なのではないかと思っています。

もし考えることが何もなかったら、人は無意識に何か悩む対象を見つけるのかもしれません。

そしてその対象が、

「痩せたい」という悩み

になっている人もいるのではないか。

そんな仮説も考えています。

ダイエット成功の土台は思考

ダイエットを成功させるには、いきなり体重を落とすことを目指すのではなく、土台から整えることが大切です。

例えば次のような順番です。

1. 疾患の治療

2. 体の痛みの改善

3. 健康的な思考

4. 生活改善

5. 代謝改善

6. ボディメイク

この中でも特に重要なのが、

健康的な思考（メンタル）

です。

そしてここで大切なのは、

• 痩せたい気持ちを完全に消すことではなく

• 行き過ぎない範囲で持っておくこと

だと思っています。

まとめ｜痩せたい気持ちはなくさなくていい

今回お伝えしたかったのは、

痩せたいという感情は、必ずしも悪いものではない

ということです。

確かに行き過ぎると健康を崩す可能性があります。

しかしその一方で、

• 食事改善

• 運動習慣

• 生活改善

こうした努力の原動力にもなります。

だからこそ、

痩せたい気持ちを無理に消そうとする必要はありません。

大切なのは、

その感情とバランスよく付き合うこと。

ダイエットは、思考が土台です。

健康的な思考を作りながら、無理のない形で体を変えていきましょう。

こちらのYouTubeの後半で詳しく話しています(^^)

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