お仕事中でもできる肩首のこり改善！！【首ストレッチ】

白金高輪　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

運動嫌いの救世主、はるきです！！

今月2種目のエクササイズはスマホ首防止ストレッチです！！

電車移動、通勤時、スマホを見てる人たくさんいますよね？

僕はスマホ依存っていうくらいずっと見てしまいます…

そして気づくとスマホ首で、首の後ろ側がストレッチ状態で痛み発生。よくあります。

これをほっとくと首こりになるということで、ちょいちょいストレッチさせてます。

僕も実践してるストレッチを今日は紹介していきます。

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先月の『日常生活を快適に！！体幹強化月間』の３週分まとめたものはInstagramに投稿していく予定です

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”スマホ首防止ストレッチ”のポイント解説

■　ポイント解説

・　手で胸が上がらないように抑える

・　顎を天井に向かって突き出す

・　左右に倒して片方ずつストレッチ

■　得られる効果

・　視線が上がる

・　スマホ首防止

・　首こり改善

■　ルール

・　仕事などの隙間時間に！

・　予防として行うのもあり

・　スマホ1時間以上見てしまったあと

・　やり過ぎ注意

スマホ首

スマホ首はほっとくといずれ首こりだけでなく、ストレートネックにもなりかねないので

スマホを下向きで見てしまう自覚がある方は、定期的にストレッチさせましょう。

もちろんスマホを見る回数を減らすのが一番ですが、好きなことを削る必要はないと僕は思います。

好きなことのためにストレッチする。目的がないとストレッチも継続できないので、この際思いっきりスマホ見るために

ストレッチを頑張るのも１つありなんじゃないかなと思います。

食べることも同じで、たくさんおいしいものを食べるためにトレーニングしている。といった感じです。

自分が一番幸せになる方法を一緒に見つけましょ！

専門的な可動域向上、姿勢改善、パフォーマンス向上などなどの相談も受付中です！！

パーソナルストレッチも好評ですよー！！

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