お仕事中でもできる肩首のこり改善！！【小胸筋ストレッチ】

白金高輪　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

運動嫌いの救世主、はるきです！！

本日のストレッチは肩こりに効果抜群なので是非試してみて欲しいです。

肩関節の動かし方など少々細かい部分があるので動画をよく見ながらやってみてください！！

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先月の『日常生活を快適に！！体幹強化月間』の３週分まとめたものはInstagramに投稿していく予定です

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”小胸筋ストレッチ”のポイント解説

■　ポイント解説

・　片方の手を後ろ側に回す

・　肩関節を後ろに回す

・　椅子に背もたれがない場合は床でもお案じ様にできます

■　得られる効果

・　肩こり改善（特に有効）

・　姿勢改善

・　首こり改善

■　ルール

・　仕事などの隙間時間に

・　予防として行うのもあり

・　PC作業が多いなと感じる時に

手首のストレッチ

肩こり首こり改善するには、大きくは胸のストレッチと背中のトレーニングが必要になりますが、

実は手首や手のひらのストレッチも必要になることが多いです。

PC作業などで手先を動かしすぎると、手首に負担がかかり、前腕部分に疲労が溜まる

結果としてその影響が肩や首にくる。こういった原因も考えられるのでちょいちょい手首などの

マッサージもしてあげると楽になります！！

お試しあれ〜

専門的な可動域向上、姿勢改善、パフォーマンス向上などなどの相談も受付中です！！

パーソナルストレッチも好評ですよー！！

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