ケトジェニックダイエットのやり方を解説～基礎・応用・治療的効果～

白金高輪　パーソナルトレーニング　ボクノジム

白金高輪のパーソナルトレーナーけーたです(^^)

僕が運営している会員制Instagramで毎日配信したコラムの内容です。

（ちなみに、Instagramの方では3分割して投稿しました。）

この記事では

・ケトジェニックダイエットのメカニズム

・基本的なやり方

・トレーニー向けの応用的活用法

・治療的効果

について解説しております。

ケトジェニックダイエットをご存知では無い方に、超ざっくりな説明を申し上げますと

「糖質制限＋高脂肪食のダイエット」です。

このダイエット法は（ほぼ）必ず痩せる減量方法です(笑)

何故ならば、糖質制限の手法だからですね。

糖質制限だから痩せる！の理由は…

糖（グリコーゲン）は、筋肉や肝臓に1g入る時、一緒に約3gの水分を蓄えます。逆に言えば、糖を抜けば、その分一緒に水分も身体から抜くことができます。

なので、糖質制限に取り組むと最初の2週間ほどで数kgほど簡単に体重を落とせる訳です。

ともあれ、ケトジェニックダイエットは、取り扱い注意の減量法ですので、取り組むなら、全体を把握した上で取り組んでもらいたいと考えています。

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