40代女性が食事制限なしで痩せた方法【お客様実例】

秋葉原　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

どうも！トレーナーのあつやです＾＾

「痩せたい」

これは皆さんにとって永遠のテーマでもあると思いますが、

ついつい間食してしまう

食事量抑えようと思ってもたくさん食べてしまう

夜ご飯の後に甘いものを食べてしまう

一時期は頑張れるけど、結局リバウンドしてしまう

などなど

食事制限がうまくいかない

もしくは

食事制限したくない

なんてこと、ありませんか？？

一旦、こちらの画像をご覧ください。

ぽっこり出ていたおなかがすっきりして、見事ダイエット成功していますね！

なんとこの方、食事制限を行っていません。

そしてこの写真は1年半前ですが、いまだにリバウンドせずキープされています。

なぜこの方が食事制限を行わずに痩せることができ、そしてリバウンドせずにキープできているのか。

それは

食事制限ではなく、食事選択をしたから

食事制限なしで痩せた具体的方法

このお客様は、元々仕事が忙しくお食事が乱れがちでした。

本当はカロリーを抑えたいけど、食事を制限すると逆に爆発してしまう。

ランチはハイカロリーな中華やラーメン。

夜も残業となるとお菓子を食べながらの作業。

そして夜ご飯はコンビニかスーパーで買ったお惣菜とご飯。

仕事や家の事で忙しく、食事はおろそかになっていました。

そんな生活が続き、気がついたら2年で＋7キロ。。

今の食生活が良くないことはわかっている。

けど自分で食事管理するといつも失敗してしまう。

そんな時に僕のダイエットモニターの募集を見て、パーソナルに来てくださいました。

この方のお悩みを簡単に表すと

「食欲が安定しない」

ここに尽きます。

ではこの食欲をどう安定させたのか。

それは、

良いものをたくさん食べる

この方の食欲が安定しなかった理由は2つ

①必要な栄養素が足りていないため、体が栄養を求める＝食欲がわく

②高脂質や高糖質なものは余計に食欲を誘うため、「食べるともっと食べたくなる」の負のループに入っていた

この方は、特にタンパク質と食物繊維、ビタミンミネラルの不足により食生活の乱れが起きていました。

それをカバーするために

鶏肉、魚、野菜、海藻類、キノコ類

これらを量やカロリーは気にせずにしっかり食べてもらいました。

また、お米も3食しっかり食べてもらいました。

「食事指導なのにカロリー計算とかしないんですね」

少し拍子抜けした調子で僕に伝えるお客様。

「痩せるための食事管理には段階があります。カロリー計算をし、個々人の生活や経過を見ながら細かい調整をしていく方法もあります。もちろんそれが有効な方もいます。しかし、この方法は、元々食欲がある程度安定している方が、そこから痩せるための方法なんです。

まずは食欲の安定。その次に細かいカロリー制限等の食事管理が必要なんです。」

すると納得した様子で

「そういうことだったんですね！まずは食欲の安定頑張ります！」

そこからカロリーや食事量は気にせず、食べるべきものを食べる食生活がスタート。

最初はお菓子やジャンクフードを食べたい欲に駆られました。

そこで僕がお伝えしたことは

「食べても大丈夫ですよ！その代わり、

僕が推奨した食べものをいつも通り満足する量食べた後に、

それでも食べたかったらにしてください！」

そうすると、栄養素の不足がなくなると共に味覚の変化も少しづつ起こり

徐々に食欲が落ち着いてきました。

食欲が落ち着きお菓子やジャンクフードが減ると、しっかり食べているのに結果的に以前よりも摂取カロリーがマイナスになります。

その結果、2ヶ月食事制限なしで痩せることができました。

そしてこの2ヶ月で食欲を安定させる食事選択を身につけることができたため

今でも無理なくリバウンドせずに過ごせています。

以前改めてこの方のご連絡した際に

「あの時に食事制限をして無理にでも痩せようとしてたら絶対リバウンドしてたなって思います。

あの2ヶ月で食事の選び方を学べたから今こうして無理せずリバウンドせずにいられるのかなって。

少し仕事が落ち着いたら次はカロリー計算をして、細かい食事管理でもう少し頑張ってみようかな」

このように言っていただけました。

細かいカロリー計算や食事制限が合う人もいます。

ただ、今回のようにその前段階の人もいます。

これを理解せず、

「痩せるためにはカロリー抑えなきゃ！」

といきなり食事制限をするためリバウンドしてしまうのです。

そして人それぞれどのやり方が良いのか見極めるのが僕らパーソナルトレーナーの仕事です！

自分がどうすれば良いかわからない方は、是非一度ご相談しにご来店ください＾＾

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