姿勢改善で必要な考え方と対処法3選

中野　パーソナルトレーニング　入会金無料　ボクノジム

中野のパーソナルトレーナーそうです(^^)

最近よく聞くようになった姿勢改善ですが、実際にどんなことを意識したら良いのかわからない方は多いと思います。
なので、今回は姿勢改善で必要な考え方を3つ紹介していきたいと思います。

【本日の目次】
1.姿勢を正すための大切な考え方
2.姿勢改善で必要なこと3つ
3.まとめ

姿勢改善での大切な考え方

姿勢改善で一番必要な考え方は、
人間も物体であるということです。

どういうことかというと、空気の入っているボールなどを想像するとわかりますが人間が上から押さえつけたり、座ったりするとボールは横に広がります。

ボールが横に広がっているのは、上から押されるという力が発生してそれに耐えられていない状態と言えます。

では、人間はどうでしょうか？

人間が常に感じている重さ、「重力」があります。

これは逃げられない力です。
この力が常にかかって、重力に負けてしまうと先ほどのボールと同じで横に広がってしまうのです。

では、この重力に負けないようにどうすればよいのでしょうか？

姿勢改善で必要なこと3つ

1.正しい姿勢を身につける努力をすること

当たり前すぎますが、とても大事です。

正しい姿勢は、首を伸ばし、肩前を引いて、骨盤を立てることです。椅子に座っているときは、背もたれに背中を密着させ、足は床にしっかりつけるようにします。正しい姿勢を保つことは、筋肉や骨格に正しい負荷をかけ、悪い姿勢からくる痛みや障害を防ぐことができます。

もちろん常に行うのは大変なので、最初は一日5分だけでも意識してみてください！

2.日常生活での姿勢に注意する

デスクワークやスマートフォンの使用など、長時間同じ姿勢でいることが多い現代人は、姿勢が悪くなりがちです。日常生活で姿勢に注意し、定期的にストレッチや運動を取り入れることが大切です。ストレッチや運動は、筋肉や関節を柔軟にし、正しい姿勢を保つための体力をつけるのに役立ちます。

3.筋トレをする

姿勢を正すためには、背筋や腹筋などの筋肉を鍛えることが必要です。定期的に筋トレやピラティスなどのエクササイズを取り入れ、筋肉を引き締めましょう。特に、腰や背中の筋肉を鍛えることは、正しい姿勢を保つために重要となります。

どんなトレーニングをすれば良いかわからない方はぜひ僕らを頼ってください！

まとめ

・姿勢は重力によって崩れる
・重力に負けないために、正しい負荷をかけることが必要
・日常生活での意識や筋力トレーニングによって姿勢は改善できる

以上が、姿勢改善で必要なことです。正しい姿勢を身につけ、日常生活で姿勢に注意し、筋肉を鍛えることで、健康な体を維持しましょう。
姿勢改善には時間がかかるかもしれませんが、正しい姿勢を取ることができるようになると、身体の調子がよくなり、生活の質が向上することが期待できると思います。

ボクノジム中野店LINEにてダイエットやトレーニングのコラムを配信中！

↓登録はこちらから↓

・ダイエットでの考え方
・食事のルール
・睡眠の質を高める
・各栄養素の需要性

などを配信しています！

また・・・

期間限定で【LINE限定割引クーポン】を発行しています！

期間内に追加してくださった方は全員適用されますので今のうちに追加&ご予約をお待ちしております！

この機会にぜひご登録ください！

※現在トレーナーのそう、マネージャーのゆうきともに新規のご予約を停止させていただいております。次回のご案内はLINEからしますので追加してお待ちください！

ボクノジム中野店LINEにてダイエットやトレーニングのコラムを配信中！

↓登録はこちらから↓