【そう】反り腰&ストレートネック改善！

中野　パーソナルトレーニング　パーソナルジム　ボクノジム

中野のパーソナルトレーナーそうです(^^)

早速ですが、

こちらの写真をどうぞ！

体重は−2.5kgで、反り腰とストレートネックが大きく変わりました！

さて、今回はこの客様が具体的にどんな事をしたのかを解説していきたいと思います。

主に、

①身体的アプローチ（姿勢改善）
②栄養学的アプローチ（食事）

の2点について深く指導をしたので、こちらを解説していきます！

身体的アプローチ（姿勢改善）

この方における改善点をまとめてみました

課題1：反り腰

解決策①腰回り・背中・前もものストレッチ

解決策②腹式呼吸の練習

解決策③腹部・裏もも・お尻のトレーニング

胸を張ることが良い姿勢だと勘違い➡︎腹部が弱くなっていることが反り腰の原因に！(*_*)

課題2：ストレートネック

解決策①胸椎のストレッチ

解決策②足裏のアーチ確保　姿勢の確認

解決策③肋骨を締める練習　横隔膜のトレーニング

首自体に問題はなく、他の部分に問題があったためアプローチが変わりました！

栄養学的アプローチ（食事）

食事での改善点は

課題1：仕事が忙しくなると過食してしまう

解決策①自宅で過食をすることが多かったため、職場でおにぎりを1つ食べてから帰宅

解決策②平日にご褒美の日を作り、週末の過食を防ぐ

解決策③朝食を食べ、日光を浴びるようにする

解決策④趣味をみつけ、ストレスを発散できる場所を作る（この方は、ジムに来ることがストレス発散に！！！）

解決策⑤自己分析をし、その都度そうトレーナーと相談

まとめ

痩せるには、生活全体を見直し改善していくことが必要です！

お客様に合わせた指導をおこなっておりますので、気になった際は是非体験にてお話を聞かせてください！

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