パーソナルトレーニングジム　ボクノジム　白金高輪店

こんにちは！姿勢改善ボディメイクのはるきです。  

突然ですが、

「外国人は上半身に対して足が細く、日本人は上半身に対して足が太い気がする」

そう疑問に思ったことはありますでしょうか？ 

外国人モデルのようなお尻と長い足になりたいと願う方はぜひ最後まで読んでください。

質問等はTwitterで受け付けています。

日本人は骨格的に骨盤が後傾していることが多い

１　骨盤後傾とは？

骨盤ニュートラルの条件は、

・腰骨とお尻上部の骨を結んだラインが10°

・腰骨と恥骨を結んだラインが床から直角

です。

それ以上でもそれ以下でも、骨盤の前傾または後傾となり、

日本人は骨盤が後傾することが多いとされています。

２　なぜ骨盤が後傾することが多いのか？

日本は歴史的、遺伝子的に、着物を着る文化により歩幅が狭かったり、

島国で歩く距離が欧米に比べて少なかったりの影響もあり

歩くための筋肉「腸腰筋」が弱い傾向にあります。

腸腰筋は歩くため機能の他に、骨盤の位置を安定させる役割があるので

腸腰筋が機能しにくい状態だと、骨盤が後傾するようになります。

３　腸腰筋を鍛えて骨盤矯正！！

骨盤の傾きを制御しているのは腸腰筋という部位になります。

↓↓↓↓

この腸腰筋の機能が低下している特徴は（収縮力が弱い）

何もないところでつまずいたり、足を引きずって歩いたり、猫背やストレートネックになっていることが多いです。

思い当たった方は下のエクササイズを試してみてください！

腸腰筋鍛えて骨盤矯正！

歩くための筋肉なので

「足を上げること」  

「後ろに大きく足を開くこと」

で腸腰筋は刺激されます。

続きはYoutube！！    

まとめ

「腸腰筋」の特徴は、

伸びた時に最大の力を発揮する

歩幅を少し大きく意識することでも腸腰筋は刺激されます＾＾

お試しあれー！

腸腰筋刺激して、骨盤矯正！！ 

ついでにお尻も気分も上げちゃいましょうー！^ ^