パーソナルトレーニングジム　ボクノジム　白金高輪店

こんにちは！ダイエット鍼灸師ひらしんです（＾＾）

「立ち上がる時に腰が痛む」
「物を拾おうとすると、腰が痛む」
「後ろの物を取ろうとしてカラダをねじると、腰が痛む」

今お読みいただいてるあなたがこのようなお悩みがあれば、もしかすると

背骨がガチガチに固まっているかもしれません、、、

今日はそのガチガチの背骨を楽にして、腰痛を解消する方法をお伝えします。

疑問はDMで聞いて早めに解決しましょう！！

背骨をガチガチに固めるのは姿勢保持のため

長時間不良姿勢などでデスクワークなどをしてしたり、スマホをずっとみていると

骨に負担をかけることになります。骨を守ろうとしてくれるのが実は筋肉なんです！

筋肉が固まることで、背骨をロックしているんです。

背骨をロックしているのは「多裂筋」

この多裂筋、とっても大事な筋肉です！！

腰のインナーマッスルと呼ばれ、腰の骨をしっかり支えるための土台となる筋肉なんです。

場所は写真を参考にしてください。

この多裂筋が固まってしまい、背骨をロックしてしまうんです

こうすると、腰の骨が動かなくなり、カラダを曲げる時に腰が固まっているため、上手く動かず

腰に負担がかかり、腰痛が発生してしまいます。

ですから解決策は、、、

この多裂筋をキッチリほぐすことができると、あなたの腰痛は改善してきます。

ほぐす時間はのたったの３０秒

固めのボールをご用意ください。（なければこぶしでも可能）

当てるポイント多裂筋を狙いましょう。背骨の中心から指１〜２本分外が目安です。

呼吸をしてリラックスして行いましょう！

続きはinstagramで！！

まとめ

慢性的な腰痛は、

「多裂筋」の緊張を緩めましょう

お試しあれー！

ではまた〜^ ^