【寝ながらエクササイズ】ヒップアップ！！エクササイズ

白金高輪　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

運動嫌いの救世主、はるきです！！

いよいよ今週で最後です！！

運動嫌いでも痩せたい人に向けて寝ながらできる簡単エクササイズ第四弾です！！

4月のテーマ”運動嫌いでも痩せたい”

今週で最後となりますので過去３回分はこちらからチェックしてください！！

第一回目　→　目覚めスッキリエクササイズ

第二回目　→　足スッキリエクササイズ

第三回目　→　もも裏すっきりダイナミックストレッチ

今回も、質問や感想をTwitterにてお待ちしております(^^)

はるきTwitter　https://twitter.com/harukistretch）

『運動嫌いでも痩せたい！簡単エクササイズ』４週分まとめたものはInstagramに投稿していく予定です

こちらもチェックよろしくおねがいします

はるきInstagram　https://www.instagram.com/harukimatsuda.fit/

ヒップアップ！！”ヒップリフト”のポイント解説

■　ポイント解説

・　床から腰が浮かないようにする

・　腰が反らないようにする

・　腰を高く持ち上げる

・　かかとで床をおす

・　もも裏とお尻の筋肉を使う

■　得られる効果

・　ヒップアップ

・　歩きやすくなる

・　代謝が上がる

・　腰痛予防

■　ルール

・　目が覚めたらベッド上でそのままやってみましょう！！

・　余裕がある方は片足を上げて片方ずつやってみましょう！！

・　食事直後はオススメしません。（1時間程度空けましょう）

・　１回目エクササイズ ２回目ストレッチ 3回目ダイナミックストレッチと合わせてやってみてください。

下半身太りの原因と腰痛

腰痛持ちの方たくさんいらっしゃるのではないでしょうか？

腰痛の原因は、

”姿勢が悪い”

”心因性やストレス”

”下半身の筋肉の張りやコリ”

などと言われています。

特に下半身太りが気になる方は、お尻の筋肉の機能が低下し

前もものはりや横もものはりが、腰痛を引き起こしている可能性もございます。

ヒップアップでスタイルアップもしつつ日常でしっかりとお尻を使えるようにしていきましょう！！

僕のパーソナルレッスンではお尻の筋肉をうまく使うコツや腰痛予防のためのストレッチやトレーニングなども指導可能となっております！！

ヒップをあげて快適な生活を手に入れましょう！！^ ^

専門的な可動域向上、姿勢改善、パフォーマンス向上などなどの相談も受付中です！！

パーソナルストレッチも好評ですよー！！

パーソナルレッスンの予約はこちら　→　はるきの予約ページ