糖質摂取に対するシンプルな思考。

麻布十番　白金高輪　パーソナルトレーニング　ボクノジム

麻布十番のパーソナルトレーナーけーたです(^^)

ダイエットにおいて　「糖質の摂取」　は大きなキーワードです。

どれくらい食べるのか？

いつ食べるのか？

何を食べるのか？

これらを気にする方は多いです。

そして答えは1つではないので、皆さん悩むわけですね。

これに対するシンプルな考え方を提案しますね。

とりあえずはこの考え方で太ることはないかと思いますので。

“正当な 摂る理由 を説明できるか？”

あと寝るだけ、という時間帯になぜお米をいっぱい食べるのか？

昼食時、定食屋さんでご飯をおかわりする理由はあるか？

昼食を食べたのに、チョコをつまみ食いする理由はあるか？

などなど、、、理由って言われても、、、、と思うかもしれませんので、

僕が糖質を摂る理由をいくつかお伝えしてみます。

・これから筋トレ頑張るから、お米たくさん食べる。

・筋トレむっちゃ頑張ったから、お米たくさん食べる。

・昨日、食事の量が少なすぎて身体がだるおもいから、朝食のご飯はちょっと多めに食べる。

・しばらくダイエット頑張ってるけど、体重落ちなくなったし、多めに食べる。

などなど。糖質はエネルギー源なので、必要に応じて摂るものだと思います。

逆に言えば、必要なのに摂らなさすぎるのもダメ。

必要だから摂る。

ある程度食べても太らないですから、トライしてみてください(^^)

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