ダイエットも筋トレも“慣れ”を避けろ！

白金高輪　パーソナルトレーニング　ボクノジム

白金高輪のパーソナルトレーナーけーたです(^^)

どうも！パーソネルトレーナーのけーたです(^^)

“慣れ”って、良い面も悪い面もありますよね。

仕事に慣れてきたら、作業効率が上がってきたり、一方でうっかりミスが出てきたり。

ダイエットや筋トレでも同じく。

ダイエットにおいて

減量食をすると、およそ痩せます。

でも長くは続かない。

停滞する。

これって、カラダがその食事に慣れてしまったと考えて良いです。

なので、カラダに慣れさせない取り組みや、慣れたら逃げる思考も必要だったりする。

筋トレにおいて

ベンチプレス60kg3セットを繰り返すと、ずっと繰り返すと楽に上げられるようになります。

これ、慣れたと言えますね。

慣れたのに、同じメニューを繰り返したら、その後の成長は見込めません。

慣れを打破しないとダメです。

重さを変える？回数を変える？メニューを変える？セット数日？休憩時間を短く？

とにかく、慣れちゃダメ。

違う食事を入れましょう、前回とは違う筋トレやりましょう。

さ、一緒に頑張ろう(^^)

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