白金高輪　パーソナルトレーニングジム　ボクノジム

こんにちは！姿勢改善ボディメイクのはるきです！！→【はるきプロフィール】

ヒップアップがうまくできない。

お尻の形が変わってきたような気がする。

お尻が下がってきているような気がする。

これらの悩みは姿勢改善で解決できるかもしれません。

”いい姿勢”は、上半身の見た目だけでなく、下半身の引き締まったラインにも影響するので

姿勢が気になる方は最後までお読みください＾＾

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お尻が下がって見える姿勢

お尻が下がって見える姿勢なんてあるの？

と思うかもしれません。

しかし、実は下記の特徴に当てはまる方はお尻のラインも下がって見えることがあります。

①ストレートネック

②巻き肩

③猫背

④ぽっこりお腹…

総合してこんな感じの姿勢↓↓↓

これ自分だ。ともう方も多いはず…

スウェイバックはお尻が下がって見える

上記の姿勢、実は日本人にすごく多いとされています。

この姿勢スウェイバックというのですが、

筋肉の特徴としては、

・　もも裏お尻が硬い（前屈ができない）

・　腹筋や上体起こしが得意

・　背中上部の筋肉が弱い（背中トレがうまくできない）

スウェイバックという姿勢は、元々こういう立ち方の場合もあるし、

妊娠出産で子供を抱っこするときにこの姿勢になってしまう。

洗い物などをするときについついシンクに骨盤を預けてしまう。

など生活の仕方や、環境の変化などでもよく起こる姿勢になります。

当てはまった方は、とりあえず簡単なもも裏のストレッチから始めることをお勧めします。＾＾

お辞儀するだけで簡単！グッドモーニングストレッチ

■　ポイント解説

・　背中はまっすぐ固定（丸くならないように）

・　お尻を後ろに引いて遠くの椅子に座るような感覚でお辞儀していく

・　行けるところまで行く（もも裏のストレッチを感じる）

■　得られる効果

・　背中トレーニング

・　もも裏のストレッチ

・　姿勢改善（立ち方の重心改善）

姿勢改善はボディメイクの基本！

今回紹介したエクササイズは、もも裏のストレッチもしながら

背骨をまっすぐキープできるように背中のトレーニングにもなって

一石二鳥です！

一日10回すぐ終わるので、チャレンジしてみてください＾＾

専門的な可動域向上、姿勢改善、パフォーマンス向上などなどの相談も受付中です！！

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