お腹、腕、肩など全身に効く簡単エクササイズ
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こんにちは！ボクノジムです(^^)
今回はお腹、腕、肩など全身に効く簡単エクササイズについてお話ししていきます‼︎
静かにできる全身トレーニング
自宅トレーニングが続かない理由として多いのが、下の階が気になってできない。
という事です。
今回ご紹介するのは、静かにでき全身に効かせる事ができるトレーニングですのでぜひ実践してみて下さい。
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やり方の確認
①前屈をし膝を伸ばしたまま手先と足先を合わせる
②手で歩くように前に行き、掌を全てつけるように意識する
③腰を反らないように気をつけ、床と真っ直ぐになるようにする
①〜③を繰り返す。
少し難易度の高いエクササイズかもしれませんが、ぜひ参考にしてみて下さい！
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